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MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Details

Ziel

Differenzierte Wahrnehmung: Sie aktivieren innere Ressourcen und verbessern Ihre Selbstwahrnehmung (Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle)
Selbstmanagement: Sie erlernen effektive Strategien im Umgang mit Stress und schwierigen Kommunikationssituationen im Alltag
Mehr Lebensqualität: Begegnen Sie der Hektik der Zeit mit einer neuen, achtsamen Lebenshaltung und erhöhen so Ihre Lebensqualität

Ideal für

Personen, die Stress (beruflich oder privat) belastend erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen (zB.: Angst, Wut, Traurigkeit) sowie herausfordernden Kommunikationssituationen erlernen möchten.
Teilnahmevoraussetzungen: Gute psychische und physische Verfassung.

Inhalt

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein einfaches und wirksames Anti-Stress-Programm. Das achtwöchige Kursprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität Massachusetts entwickelt. MBSR vereint aktuelle Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie, Stress- und Kommunikationsforschung mit jahrtausende altem Wissen über die positiven Auswirkungen von Meditation. Herzstücke des Programms ist die Praxis der Achtsamkeit.
Methodik
Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen (Achtsamkeit, Entstehung von Stress, Neurowissenschaftliche Erkenntnisse, Gefühle, Kommunikation, Wahrnehmung, etc.)
Geleitete Übungen (Body Scan, Sitz- und Gehmeditation, Achtsame Körperübungen
Austausch in der Gruppe & Selbstreflexion
Einfache & effektive Strategien für den Umgang mit Stress im Alltag

Hinweis

Eine Bereitschaft zum täglichen Üben von ca. 45 Minuten sollte vorhanden sein.

Firmeninternes Angebot

Dieses Seminar bieten wir auch:

  • Exklusiv für Ihr Unternehmen
  • Absolut praxisnah – auf Ihren Bedarf abgestimmt
  • Zeitlich, örtlich und inhaltlich flexibel
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Tipp:
Seit 1. Juli 2014 können Sie vom WAFF bis zu EUR 2.000,- für Ihre berufliche Weiterbildung in Anspruch nehmen.
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Termine & Buchung

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25.04.2018 - 13.06.2018 (1400027)
360,00 EUR
Wochentag(e): MI SA
31 (Lehreinheiten) Kursdauer
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16.09.2017 - 28.10.2017 (1400037)
360,00 EUR
Wochentag(e): SA
31 (Lehreinheiten) Kursdauer
03.10.2017 - 21.11.2017 (1400017)
360,00 EUR
Hinweis: dünne Decke mitnehmen!
Wochentag(e): DI SA
31 (Lehreinheiten) Kursdauer
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