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MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein einfaches und wirksames Anti-Stress-Programm. Das achtwöchige Kursprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität Massachusetts entwickelt. MBSR vereint aktuelle Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie, Stress- und Kommunikationsforschung mit jahrtausende altem Wissen über die positiven Auswirkungen von Meditation. Herzstücke des Programms ist die Praxis der Achtsamkeit.
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ZEIT 28 Lehreinheiten
Stundenplan
Wochenendkurs
LERNMETHODE Trainer:in, Lernplattform
Teilnahme mit Computer, Tablet oder Smartphone
Kursnummer: 1400014
450,00 EUR Kursnummer: 1400014
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Stundenplan
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LERNMETHODE Trainer:in, Lernplattform
Teilnahme mit Computer, Tablet oder Smartphone
Kursnummer: 1400013
450,00 EUR Kursnummer: 1400013
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Teilnahme mit Computer, Tablet oder Smartphone
Kursnummer: 1400023
450,00 EUR Kursnummer: 1400023

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Inhalt

Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen

  • Achtsamkeit
  • Entstehung von Stress
  • Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
  • Gefühle
  • Kommunikation
  • Wahrnehmung, etc

Geleitete Übungen

  • Body Scan
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Achtsame Körperübungen

Austausch in der Gruppe & Selbstreflexion


Einfache & effektive Strategien für den Umgang mit Stress im Alltag

Ziele

Differenzierte Wahrnehmung: Sie aktivieren innere Ressourcen und verbessern Ihre Selbstwahrnehmung (Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle)
Selbstmanagement: Sie erlernen effektive Strategien im Umgang mit Stress und schwierigen Kommunikationssituationen im Alltag
Mehr Lebensqualität: Begegnen Sie der Hektik der Zeit mit einer neuen, achtsamen Lebenshaltung und erhöhen so Ihre Lebensqualität

Ideal für

Personen, die Stress (beruflich oder privat) belastend erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen (zB.: Angst, Wut, Traurigkeit) sowie herausfordernden Kommunikationssituationen erlernen möchten.

Voraussetzungen

Gute psychische und physische Verfassung.

Hinweis/FAQ

Die Bereitschaft zum täglichen Üben von ca. 45 Minuten sollte vorhanden sein.

Firmeninternes Angebot

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  • Absolut praxisnah – auf Ihren Bedarf abgestimmt
  • Zeitlich, örtlich und inhaltlich flexibel
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Letzte Änderung: 07.11.2017