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MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein einfaches und wirksames Anti-Stress-Programm. Das achtwöchige Kursprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität Massachusetts entwickelt. MBSR vereint aktuelle Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie, Stress- und Kommunikationsforschung mit jahrtausende altem Wissen über die positiven Auswirkungen von Meditation. Herzstücke des Programms ist die Praxis der Achtsamkeit.
20.01.2024 - 02.03.2024
Online
Verfügbar
450,00 EUR
Kursnummer: 1400023
450,00 EUR
Kursnummer: 1400023
14.09.2024 - 26.10.2024
Online
Verfügbar
450,00 EUR
Kursnummer: 1400014
450,00 EUR
Kursnummer: 1400014
16.09.2023 - 04.11.2023
Online
450,00 EUR
Kursnummer: 1400013
450,00 EUR
Kursnummer: 1400013
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Inhalt
Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen
- Achtsamkeit
- Entstehung von Stress
- Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
- Gefühle
- Kommunikation
- Wahrnehmung, etc
Geleitete Übungen
- Body Scan
- Sitz- und Gehmeditation
- Achtsame Körperübungen
Austausch in der Gruppe & Selbstreflexion
Einfache & effektive Strategien für den Umgang mit Stress im Alltag
Ziele
Differenzierte Wahrnehmung: Sie aktivieren innere Ressourcen und verbessern Ihre Selbstwahrnehmung (Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle)
Selbstmanagement: Sie erlernen effektive Strategien im Umgang mit Stress und schwierigen Kommunikationssituationen im Alltag
Mehr Lebensqualität: Begegnen Sie der Hektik der Zeit mit einer neuen, achtsamen Lebenshaltung und erhöhen so Ihre Lebensqualität
Ideal für
Personen, die Stress (beruflich oder privat) belastend erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen (zB.: Angst, Wut, Traurigkeit) sowie herausfordernden Kommunikationssituationen erlernen möchten.
Voraussetzungen
Gute psychische und physische Verfassung.
Hinweis/FAQ
Die Bereitschaft zum täglichen Üben von ca. 45 Minuten sollte vorhanden sein.
Firmeninternes Angebot
Dieses Seminar bieten wir auch:
- Exklusiv für Ihr Unternehmen
- Absolut praxisnah – auf Ihren Bedarf abgestimmt
- Zeitlich, örtlich und inhaltlich flexibel
Förderungen
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Wir haben für Sie einige Förderungen für Lehrlinge, Erwerbstätige, Unternehmer:innen und Arbeitsuchende im Überblick zusammengestellt.Der einfache Weg zur Kursförderung
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- Kurs buchen
Letzte Änderung: 07.11.2017
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