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Ein paar Stück Schokolade, 45 Minuten Zeit und die Einladung, bewusst anzukommen: In diesem Online-Live-Workshop erleben Sie, wie Achtsamkeit im Alltag ganz einfach und mit einem Lächeln gelingt.
Wer andere begleitet, gibt viel. Umso wichtiger sind Momente, in denen man selbst auftankt. Die Schoko-Meditation ist ein genussvoller Einstieg ins Achtsamkeitstraining: kurz, sinnlich und sofort alltagstauglich.
Gemeinsam nehmen wir uns 45 Minuten Zeit, um den Jahresbeginn bewusst zu gestalten. Mit einem Stück Schokolade schärfen Sie Ihre Sinne, kommen im Hier und Jetzt an und erleben, wie viel Ruhe in einer einzigen bewussten Handlung stecken kann. Dabei geht es nicht um Verzicht oder Leistung, sondern um echten Genuss ohne schlechtes Gewissen.
Inhalt
Eine angeleitete Schoko-Meditation unterstützt Sie dabei, sich zu erden und Abstand vom Gedankenkarussell zu gewinnen. Sie erhalten Impulse, wie Sie bewusstes Handeln in Ihren Alltag und Ihre Trainings integrieren können – etwa beim Essen, beim Kaffeetrinken oder beim Übergang zwischen zwei Terminen. Ergänzend gibt es Raum für Austausch und Ihre Fragen.
Ziele
Sie lernen eine Übung kennen, die Sie jederzeit wiederholen und dabei immer wieder neu erleben können. Sie schärfen Ihre Sinne und erfahren, wie Sie bewusste Wahrnehmung auch in stressigen Momenten für sich nutzen können. Dabei erleben Sie, wie wohltuend kleine, bewusste Pausen wirken, und starten entspannt ins neue Jahr.
Voraussetzungen
Bitte legen Sie eine originalverpackte Tafel Ihrer Lieblingsschokolade bereit.
Ihren Zugang zu Big Blue Button über Ihren persönlichen MyWifi Account (dazu müssen Sie sich über WKIS einmalig freischalten)
Gegebenenfalls Kopfhörer für ein hochwertiges Hörerlebnis
Gudrun Kirchert ist diplomierte Entspannungstrainerin und begleitet seit 2005 Menschen dabei, auch in fordernden Zeiten gut auf sich zu achten. Aus zwei Jahrzehnten Selbstständigkeit weiß sie, wie sich Leistungsdruck im Berufsalltag anfühlt und wie viel schon kleine, bewusste Handlungen verändern können. Ihr Ansatz: Entspannung muss nicht kompliziert sein. Sie darf Freude machen.
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Kursnummer: 10633016KOSTENLOS Kursnummer: 10633016
